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秋季养生粥食谱大全

时间:2022-09-19 01:49:06 来源:网络整理 转载:www.zkva.cn鹤壁创新内容哪家好家园网
秋天正是保护肠胃的关键时期,喝粥是很好的,喝粥可以让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养。秋季养生粥食谱大全推荐。

材料:取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。

做法:

1、燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟。

2、煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火。

3、煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖10分钟后即可。

功效:养胃助眠。

2

红枣薏米粥

材料:取薏米50克,莲子30克,糯米20克,大枣40克。

做法:薏米用清水浸泡3小时,捞取,放锅中加入适量清水煮沸,去表面泡沫,加入糯米和莲子,煮沸,放入大枣,小火保温焖40分钟即可。

功效:补血养肺。

3

百合枸杞粥

材料:取百合20~30克、枸杞10克

做法:将食材依次放入大米粥里煮熟透即可。

功效:润燥解烦。

4

百合梨米粥

材料:鲜百合50克(花待放、瓣肥厚者为佳),雪梨1个(洗净后连皮切碎),粳米100克

做法:将雪梨和粳米加适量水大火煮开,然后加鲜百合,慢火微炖,煮粥食用。

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